こんにちは、Ｆ・Ｘです。
今日は、趣向を変えた記事を書こうと思います。
私が検証中のFX手法はデイトレとスイングの中間のようなもので、基本的にエントリーも決済も待ちが多いため、自分と向き合う時間が長いです。
何もせずに待っていると、トレードが気になって自分で決めたルールを守れない気がしたため、どうせなら何か自分のためになることをしようと思い立ちました。
そこで、何をしようか考えました。
うーん…
うーん……
うーん………
よし、筋トレにしよう（この間、約3秒）！
筋トレで邪念を払おう！！
ということで、安直ですが、筋トレをすることにしました。
実は私、去年の健康診断で長年の不摂生がたたってメタボ指導を受けてしまい、それから一念発起、ダイエットに取り組んだ経緯があります。
去年の健康診断時点で体重が75kg、そこから食事制限をして1年間で68kgまで落とした（ちなみに身長は170cm）のですが、運動をせず減量したせいか、体力の低下を実感する事が多く…
なので、筋トレをして体質改善を図っていこうと思い立った訳です。
まずは現状を知ろうということで、押し入れで埃をかぶっていた体組成計（10年もの…）を引っ張り出してきて、すっかり切れていた電池を入れ替え、動くかどうか不安を抱きつつ測定を行いました。
【結果】
○体重︰68.2kg
○体脂肪率︰20.3％（「やや高い」だそうです）
○内臓脂肪Lv︰8.0（「標準」だそうです）
○基礎代謝︰1,587kcal
○BMI︰23.9
○皮下脂肪率︰全身14.2％、体幹12.7％、両腕19.7％、両脚19.3％
○骨格筋率︰全身33.1％、体幹26.8％、両腕38.6％、両脚50.4％
○体年齢︰38歳
それぞれの数値が良いのか悪いのか知識がないのでよく分からないですが、筋トレを行いつつ、経過を見ていくことにします。
体質改善の内容ですが、
近年全く運動習慣がないため、まずは異常に硬い体をストレッチで伸ばしつつ、健康的な生活を心がけながら軽めのトレーニングを取り入れていくことにしました。
具体的には…
【毎日やること】
○ストレッチ10分
○移動時はエスカレーターではなく階段を使う
○毎日5時間以上寝る（現状4時間程度）
【休みの日に追加でやること】
○ストレッチ もう1セット
○ラジオ体操 1セット
○腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット 各10回1セット
○トランポリン（子供に買ってあげたやつ） 1分1セット
軽すぎ？のような気がしますが、まずはこんなメニューでいこうと思います。
数値が改善する事を願いながら、できれば毎週測定結果を更新していこうと考えていますので、皆さん、応援よろしくお願いします！
※体質改善といいつつ食べ歩き記事を載せているのは、ご愛嬌ということで…
ではまた、次の機会に。
